ちょっとした移動も車で･･･なんて生活を続けていると、ついつい運動不足になりがち。体重の増加はもちろん、筋力も衰えてしまって、些細な事から大ケガに繋がる事も考えられます。
そんな方にオススメしたいのが、エアロバイクダイエット。雨などの天候に左右されることがなく、自宅でダイエットができます。心拍数を管理して長時間エアロバイクをすることによってダイエット効果はさらに高まるのです！

どんなメリットが！？エアロバイクダイエットとは

ダイエットに最も適しているのは、もちろん運動です。カロリー消費を十分にしていないと、カロリー管理をしていても、思っているような効果が表れません。カロリー消費がどのくらいできるかが、より痩せるために必要としていることです。
ジョギングや、ウォーキングなど有酸素運動は健康のために、そしてダイエットのためにとても良いのですが、一点、問題があります。
それは天候の左右されてしまうこと。雨が強かったり雪が多かったりすることで、どうしても出来ない日が出来てしまいます。

エアロバイクは室内にいながら自転車に乗っているように運動ができる方法で、これなら天候に左右されることなく毎日できます。
そしてエアロバイクは心拍数管理がとてもしやすいため、より効果的なダイエットが出来る、オススメの方法なのです。

はたして、そのエアロバイクダイエットの効果とは？

エアロバイクダイエットはダイエット効果はもちろん、健康を維持できる効果もあります。
健康のために必要なものは「適度な運動」で、「代謝を高める」ことです。エアロバイクで有酸素運動することで基礎代謝が高まるので、健康維持できる効果が期待できます。
ダイエットのための運動には、心拍数の管理を必要なのですが、エアロバイクの多くは心拍数を図れます。そして、すぐ見れる位置にモニターを設置できるので管理しやすいのです。
心拍数が多いと、当然それだけ流れてくる血液量が多くなるのですが、多いと血液に含まれているカロリーなど必要としているエネルギーを使用するようになります。
こうなってしまうと、脂肪から得られるエネルギーはあまり必要としないので、脂肪燃焼がしにくくなってしまうのです。

もっとも効果的な時間が知りたい！

エアロバイクでダイエットをする場合、一番気になるのがどのくらいの時間続けると、効率的にできるのかという事です。
効率が悪いと当然ダイエット効果が薄れてしまいますし、そして長続きさせることも出来ません。
一般的に、エアロバイクは1日40分程度が効率のよい時間になります。それ以上長くするのももちろん良いのですが、あまり長い時間続けていると当然疲れてしまい、この疲れがストレスとなり長続きさせられない可能性を高めます。
そしてあまり長く続けると、それだけ筋肉がついてしまいますので、脚だけが太くなるという欠点もあります。やはり効率のよい40分程度にしておくことがオススメです。

【まとめ】

いかがでしたでしょうか？運動不足を解消し、ダイエットを成功させる為には、40分程度エアロバイクをしていないといけないのですが、
この時間を苦痛と感じてしまう人もいるでしょう。
ただ、ダイエットはどの方法でもそうなのですが、ある程度は辛い部分を我慢しなければダイエットは成功しません。エアロバイクも同様で辛い部分をガマンするという事は、覚えておきましょう。