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自動車の運転は上手い下手にかかわらず必ず出てくるものが疲れです。疲れが溜まってくると出てくるのが眠気です。

今回は、眠気対策に関して対処できる方法をあげていきます。

睡眠をとる

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まずは基本です。運転前はよく睡眠をとること。

運転前に寝不足であれば眠気が襲ってくるのは当たり前です。基本の睡眠時間をとってしっかりとした体調にて運転しましょう。

ガムや飴等の硬いものの食べる

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硬いものは脳にも刺激になるため頭がすっきりするといわれております。私個人的にはするめなどもオススメですね。

※運転前はよく睡眠をとること。 

窓を開ける

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車内に二酸化炭素が溜まると眠気が来るといわれます。一定期間で換気の意味合いをこめても窓を開けることはお勧めです。

※運転前はよく睡眠をとること。

話をする/全力で歌を歌う

会話は眠気が覚めますので効果的ですが車内一人のときなどは話しても独り言になってしまう為、おすすめは歌を歌うことです。

リズムにも乗れますし誰にも気にせず大きな声で歌えば目が覚めますね。

 ※運転前はよく睡眠をとること。

光を当てる

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夜、布団の中でスマホをいじっている間にいつの間にか朝になっていた！　という経験のある人もいるだろう。

スマホなどから発せられるブルーライトには、眠くなるホルモンを抑える効果がある。

また、コンビニの蛍光灯の光にも同様の効果があるそうなので、眠気を感じたらコンビニに立ち寄り光を浴びてみては？

※運転中は携帯電話の使用はしないでください。

※運転前はよく睡眠をとること。 

安全な場所で休憩する

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最終的には強い眠気が起きたら、まずは近くのパーキングエリアなどに車を止めて、10分でもいいので仮眠をとってください。 

いま日本人で、何らかの睡眠障害に悩んでいる人は、全国民の10％ほどにもなるそうです。

つまりドライバーの方々の中にも、睡眠にトラブルを抱えている人がたくさんいるということになります。

強い眠気によって脳の活動水準が低下し、人間の動体視力や、反射神経、空間認知能力が下がることから、交通事故の原因となります。それを追い払うのに、いちばん良いのが「仮眠」なのです。

仮眠はわずかな時間でも効果が大きく、15分ほど寝れば十分眠気がとれます。

参照　http://drive-love.jp

※運転前はよく睡眠をとること。 

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まとめ

最終的に何が言いたいのかいうと、

※運転前はよく睡眠をとること。

※運転前はよく睡眠をとること。

※運転前はよく睡眠をとること。

※運転前はよく睡眠をとること。

※運転前はよく睡眠をとること。

※運転前はよく睡眠をとること。

※運転前はよく睡眠をとること。

以上。