こんばんは、聡太郎です。みなさん、こんな話を聞いたことありませんか？

「コーヒーを飲めば眠気が覚める！」

たぶん、ほとんどの人が聞いたことあると思いますが、何でコーヒーを飲むと眠気が覚めるのか？ について説明したいと思います。

なぜコーヒーを飲むと目が覚めるのか？

出典：belta-cafe.jp

カフェインが原因です。

カフェイン（英: Caffeine, 独: Coffein）は、アルカロイドの1種であり、プリン環を持ったキサンチンの誘導体として知られている。興奮作用を持ち精神刺激薬のひとつである。カフェインは、アデノシン受容体に拮抗することによって覚醒作用、強心作用を示す。利尿作用もある。

出典：wikipedia

実際に、オーストラリアで行われた研究では、コーヒーを飲むドライバーの方が、飲まないドライバーよりも、事故を起こすリスクが低いという実験結果も出ているそうです。

カフェインの効果がでる時間

ここは、重要です。

実際にカフェインを摂取してから脳に届くまでは約30分かかるそうです。つまり、コーヒーを飲んでから直ぐに眠くならないかと言ったら間違えです。夜運転するからコーヒーを飲んでおきたい場合は、運転する30分前に飲むのがいいということです。また、効果が持続するのは８～14時間といわれています。

カフェインはコーヒー以外にも含まれている

• コーヒー（インスタント）235ml： 62mg
• コーヒー（豆から抽出したもの）235ml： 95mg
• 緑茶 235ml： 30mg～50mg
• 紅茶 235ml： 47mg
• コカ・コーラ 350ml： 35mg
• モンスターエナジー 355ml：142mg

出典：wikipedia

カフェインのデメリット

メリットをたくさん紹介しましたが、カフェインには副作用もあるので注意しておきましょう。

• 利尿作用
• 頭痛になりやすい
• 血圧が上がる

カフェインには利尿作用があるため水分補給には向きません。また、カフェインを摂取すると頭痛が抑えられますが、飲みすぎると逆に頭痛になりやすくなったり、カフェインを常用しているだけで血圧が4〜13mmHgほど上昇するなど、デメリットもあります。

さいごに

出典：autoexpress.co.uk

カフェインで眠気は抑えられますが、車の運転で眠気を感じたら15～30分ほどの仮眠を取ることが一番理想的です。カフェインに頼らず仮眠を取ることをおすすめします。